Najbolje Namirnice za Ubrzanje Metabolizma i Mršavljenje

Ako želite izgubiti koji kilogram i ubrzati rad metabolizma, vrijeme je da u ishranu uvrstite određene namirnice koje dokazano pomažu u bržem sagorijevanju masnoća. U ovom članku ćemo vam predstaviti najefikasnije prirodne pomagače u borbi protiv viška kilograma.

Morske alge

Nedavna istraživanja su pokazala da hemikalija koja se nalazi u morskim algama može smanjiti apsorpciju masnoća za čak 75 posto. Prah od algi se već koristi u razvoju novih proizvoda za mršavljenje.

Ljute čili papričice

Čili papričice i umaci na njihovoj bazi pokazali su se kao odlični u topljenju kilograma. Što su ljući, to su efikasniji - možete očekivati povećanje sagorenih kalorija za 15 posto već dva sata nakon konzumacije. Ljute papričice su dobre i za zdravlje srca.

Senf

Istraživanja pokazuju da senf može povećati brzinu kojom naše tijelo sagorijeva kalorije. Metabolizam se ubrzava za 15 posto nekoliko sati nakon konzumiranja senfa.

Kofein

Kofein povećava rad metabolizma i navodi ga da bržim tempom sagorijeva kalorije. Zeleni čaj, koji takođe sadrži kofein, može ubrzati metabolizam i povećati sagorijevanje za 80-100 kalorija dnevno.

Đumbir

Ova omiljena kineska namirnica pomaže tijelu da lakše i brže sagorijeva masnoće. Đumbir služi kao okidač procesa tokom koga tijelo pretvara masnoće u toplotu.

Proteini

Dokazano je da proteini mogu poboljšati sagorijevanje masnoća. Tijelo koristi više energije probavljajući proteine nego ugljikohidrate ili masnoće.

Jaja

Dvoje jaja dnevno može vam pomoći da smršavite i smanjite razinu kolesterola. Istraživanja pokazuju da osobe koje jedu jaja za doručak duže osjećaju sitost.

Diuretici u mršavljenju

Namirnice koje imaju diuretski efekat su nezaobilazne u procesu mršavljenja. Evo nekih od njih:

Šparoge

Sadrže aspargin aminokiselinu koja stimulira rad bubrega i poboljšava cirkulaciju. Visok udio kalija i nizak natrija čini šparogu prirodnim diuretikom.

Repa

Repa je snažan diuretik koji se fokusira na jetru i bubrege. Sadrži fitokemikalije zvane glukozinolati koji potiču detoksifikaciju.

Kelj pupčar

Ovo povrće stimulira žlijezde, osobito gušteraču, koja otpušta hormone koji čiste stanice.

Kupus

Kupus čisti tijelo od toksina jer sadrži sumpor i jod. Posebno je efikasan za sagorijevanje masnoća u predjelu abdomena.

Mrkva

Mrkva sadrži karoten koji potiče i ubrzava metabolizam, te pomaže u uklanjanju masnih naslaga i otpada.

Celer

Bogat je kalcijom koji potiče rad endokrinog sistema. Za celer se kaže da sadrži "negativne kalorije" jer tijelo troši više energije na njegovo probavljenje nego što dobija od njega.

Krastavac

Povećava lučenje mokraće i bolje ispiranje toksina. Krastavci su bogati sumporom i silicijem koji stimuliraju bubrege.

Hren i rotkvice

Hren potiče izlučivanje mokraće i djeluje protiv nadimanja. Rotkvice čiste sluznu membranu želuca i pomažu u rastapanju masnoća u krvi.

Zelena salata

Nezamjenjiva namirnica u dijetnoj prehrani. Sadrži samo 13 kcal u 100 g.

Luk

Pomaže u rastapanju masnih naslaga i ubrzavanju metabolizma. Ima malu energetsku vrijednost - samo 36 kcal u 100 g.

Rajčica

Sadrži 94% vode i pomaže u otpuštanju vode iz bubrega te ispiranju otpada iz organizma.

Voće koje pomaže u mršavljenju

Često konzumirajte svježe voće, osobito jabuke, kupine, ribizle i maline. Ovo voće obiluje pektinom koji smanjuje apsorpciju masti i kolesterola. Citrusno voće je bogato vitaminom C koji smanjuje apsorpciju masti.

Soja

Soja je jedina biljna namirnica koja sadrži sve esencijalne aminokiseline. Studije pokazuju da fitoestrogeni iz soje imaju povoljno djelovanje na vitkost.

Češnjak

Češnjak smanjuje povišene lipide u krvi, sprečava prijevremeno ovapnjenje arterija i podstiče cirkulaciju krvi.

Dijetalna vlakna

Dijetalna vlakna bi trebala postati dio svakodnevne prehrane jer snižavaju holesterol, potiču prirodnu pasažu crijeva i reguliraju probavu.

Kruške

Kruške su izuzetno dobar izvor vitamina B, bakra, kalija i prehrambenih vlakana. Pektin iz krušaka učinkovito smanjuje nivo šećera u krvi i daje dugotrajan osjećaj sitosti.

Cimet

Male količine cimeta mogu regulisati nivo inzulina koji je najveći krivac za osjećaj gladi. Četvrtina čajne žlice cimeta može smanjiti nivo šećera u krvi kao i holesterol.

Zaključak

Kombinacijom pravilne ishrane, redovnog fizičkog aktivnosti i izbora kvalitetnih namirnica koje prirodno ubrzavaju metabolizam, možete postići željene rezultate u mršavljenju. Ključ je u strpljenju i konzistentnosti - usvajanje zdravih navika je dugoročan proces koji će vam doneti trajne rezultate.