Zumba vs Aerobik: Šta je Efikasnije za Mršavljenje?

Ukoliko razmišljate da počnete sa redovnim vežbanjem, verovatno ste se suočili sa dilemom - da li izabrati Zumbu ili aerobik? Oba programa imaju svoje prednosti, ali šta je zapravo efikasnije za gubljenje kilograma i oblikovanje tela?

Šta je Zumba?

Zumba je fitnes program koji kombinuje elemente latino plesova (salsa, merengue, reggaeton, cumbia) sa aerobnim vežbama. Nastala je slučajno kada je kolumbijski koreograf Beto Perez zaboravio svoj uobičajeni CD za aerobik i morao je improvizovati uz latino ritmove.

Prednosti Zumbe:

• Zabavnija od klasičnog aerobika
• Angažuje celo telo
• Poboljšava koordinaciju pokreta
• Sačinjava je kombinacija više plesnih stilova
• Podstiče oslobađanje endorfina

Šta je Aerobik?

Klasični aerobik se sastoji od ritmičkih pokreta uz muziku koji podižu otkucaje srca i poboljšavaju kondiciju. Fokus je na kardio vežbama koje sagorevaju kalorije.

Prednosti Aerobika:

• Intenzivniji kardio trening
• Jednostavniji pokreti za početnike
• Više fokusiran na sagorevanje kalorija
• Manje zahtevan u smislu koordinacije

Šta je Efikasnije za Mršavljenje?

Prema iskustvima korisnika:

• Aerobik daje brže rezultate u mršavljenju jer je intenzivniji kardio trening
• Zumba pruža dugoročniju motivaciju jer je zabavnija i manje monotona
• Kombinacija oba programa daje optimalne rezultate

Mnoge korisnice su izjavile da su smršale više sa aerobikom, ali da im je Zumba omogućila da duže ostanu dosledne treninzima zbog zabavnog aspekta.

Kalorije i Intenzitet

Prosečni broj sagorenih kalorija po satu:

• Aerobik: 400-600 kalorija
• Zumba: 500-800 kalorija (zavisno od intenziteta)

Gde Naći Zumbu u Srbiji?

Zumba se može naći u većini većih gradova u Srbiji:

• Beograd: Dorćol, Novi Beograd, Vračar
• Novi Sad: Fitnex, Pozorište mladih
• Ostali gradovi: Kragujevac, Zemun, Niš

Iskustva Korisnika

Prema diskusijama na forumima:

"Idem na Zumbu već 3 meseca i prezadovoljna sam. Kondicija mi se znatno poboljšala, a usput sam se i zategla. Najviše volim što ne osećam da vežbam, već da se zabavljam."

"Aerobik mi je donelo brže rezultate u mršavljenju, ali je Zumba definitivno zabavnija. Nakon godinu dana Zumbe, smršala sam 9kg uz pravilnu ishranu."

Zaključak: Šta Izabrati?

Ako vam je bitno:

• Brzo mršavljenje - aerobik
• Dugoročna motivacija - zumba
• Najbolji rezultati - kombinacija oba programa

Najvažnije je da izaberete aktivnost koja vam prija i koju ćete raditi redovno. Probajte oba programa i vidite šta vam više odgovara!