Moć masaže: Kako opustiti telo i um

Dodir prstiju, milovanje dlanova, stipkanje, glađenje – sve vrste dodira koji se upotrebljavaju kod masaže poznavale su već stare civilizacije. Upotrebljavali su ih kao deo tradicionalnog lečenja. Danas i sami priznajemo da blagotvorno delovanje masaže prijatno utiče na telesnu i psihičku ravnotežu.

Istorijat i savremena primena masaže

Masaža se više ne koristi samo u sportu, već je postala omiljena i kod masaže beba, u partnerskim odnosima. Isto kao što uživanje u čokoladi utiče na bolje raspoloženje, tako i masaža budi sva naša čula.

Različite vrste masaža

Postoje brojne tehnike masaže, od relaksacionih do terapijskih. Posebno se ističu:

• Refleksologija - fokusirana na stopala
• Ajurvedska masaža - sa toplim uljima
• Turski hamam - kompletan ritual opuštanja
• Hot stone masaža - sa vulkanskim kamenjem

Kako sami sebi pomoći?

Ako vam masažer trenutno nije pri ruci, možete sami sebe opustiti kroz jednostavne tehnike samomasaže:

1. Dlanove namažite bademovim uljem i uhvatite se za potiljak
2. Vrhovima prstiju nježno prođite preko vratnih pršljenova
3. Kod izdisaja pritisnite ruke ka ključnim kostima
4. Ponovite 15 puta za bolju cirkulaciju

Aromaterapija kao dopuna masaži

Miris je jedan od naših osnovnih čula, zato je dobro naučiti koristiti eterična ulja:

• Za opuštanje: 2 kapi lavande, 1 kap sandalovine, 3 kapi bergamota
• Za imunitet: 3 kapi bergamota, 1 kap čajevca, 2 kapi lavande
• Za budnost: kombinacija limuna, eukaliptusa i pomorandže

Kromoterapija u masaži

Boje takođe utiču na naše blagostanje tokom masaže:

• Crvena - povećava aktivnost
• Žuta - smanjuje napetost
• Zelena - smiruje živce
• Plava - uspavljuje

Saveti za anticelulit masažu

Za najbolje rezultate anticelulit masaže:

• Počnite 5 dana posle ciklusa
• Idite svaki dan 10 puta, pa pauza
• Masaža treba da obuhvati stomak, noge i stopala
• Pravilno izvedena masaža ne sme ostavljati modrice

Zašto je masaža korisna?

Redovna masaža može pomoći u:

• Ublažavanju stresa i anksioznosti
• Poboljšanju cirkulacije
• Smanjenju mišićne napetosti
• Poboljšanju kvaliteta sna
• Jačanju imunološkog sistema

Bez obzira da li se odlučite za profesionalnu masažu ili jednostavne tehnike samomasaže, vaše telo i um će vam biti zahvalni na ovom obliku nege i opuštanja.