Emocionalna inteligencija - Ključ uspeha i ličnog zadovoljstva

Biti pametan do sada je uglavnom značilo imati visok koeficijent inteligencije (IQ). A šta je sa koeficijentom emocija (EQ)? Današnja nauka zaključuje da društveno najuspešniji i lično najzadovoljniji pojedinci nisu oni što ih obeležava puki visoki broj racionalne inteligencije.

Šta je emocionalna inteligencija?

Potpuno ostvarenje sopstvene ličnosti pripada emocionalnoj inteligenciji - sposobnosti da se saoseća sa drugima, procenjuje, stvara dobri odnosi, bude privlačan, kao i drugim emocionalnim veštinama koje su presudne da se neko zaista uklopi u društvo i bude uspešan, a time koristan kako sebi tako i okolini.

Mnogi izuzetno inteligentni ljudi se u životu jednostavno ne snađu. To može značiti da su im nedostajale veštine kao što su borbenost, samokontrola, istrajnost, samomotivacija, snalaženje u grupi, empatija.

Test emocionalne inteligencije

Za početak, odgovorite sa T (tačno) ili N (netačno) na sledeća pitanja:

1. Ako me verbalno napadnu, obavezno se razljutim
2. Dobro se nosim sa tuđim osećajima tuge, čak i mojih najbližih
3. Ukoliko mi neko preti fizički, osećam ljutnju i strah
4. Mogu se odlučiti da volim nekoga, a onda to i pokazujem
5. Dobro podnosim tuđi gnev i mržnju
6. Zbog nekih stvari se redovno brinem
7. Ponekad i u nekim situacijama osećam stid
8. Osećaji ljutnje neprestano mi se vraćaju zbog pojedinih situacija ili osoba
9. Zbog nekih stvari iz moje prošlosti osećam stid
10. Ponekad se osećam poniženo

Poželjni odgovori: 1-N, 2-T, 3-T, 4-T, 5-T, 6-N, 7-N, 8-N, 9-N, 10-N

Kako razvijati emocionalnu inteligenciju?

Za razliku od intelektualne inteligencije koja se može razvijati u određenoj dobi i do određenih granica, emocionalna se može razvijati bez obzira na životnu dob. Svako može da nauči da komunicira i kontroliše emocije, da razvije osećaj empatije, da spozna sebe ako to želi i da posveti tome određenu pažnju. Ponekad to nije lako, ali se isplati.

Neurobiološke osnove emocija

Za naše emocije je kriva izvesna žlezda - amigdala, koja živi i radi u našem mozgu. Ona je skladište svih naših zapamćenih emocija i zbog toga smo u stanju da nekad emotivno reagujemo i pre nego što smo zaista svesni situacije.

Epifiza ili pinealna žlezda, koja se nalazi u sastavu međumozga, takođe igra važnu ulogu u regulaciji emocija. Najznačajniji hormon koji luči epifiza je melatonin, čija je uloga da utiče na emocionalnu stabilnost i proces starenja.

Još jedan test EQ-a

Evo još jednog testa za procenu vaše emocionalne inteligencije:

1. Nalazite se u avionu koji iznenada ulazi u zonu veoma jake turbulencije i počinje snažno da se trese. Šta radite?
2. Poveli ste grupu četvorogodišnje dece u park i jedno od njih počne plakati zato što se drugi neće igrati sa njim. Šta radite?
3. Zamislite da ste student koji se nadao da će dobiti deset na semestralnom testu, ali kada su rezultati izašli, ispostavilo se da ste dobili šest. Šta radite?

Na kraju testa možete sami sebe oceniti: do 100 - ispod proseka, 100-120 - prosečan EQ, 120-140 - iznad proseka, 140 i više - izuzetno visok nivo emocionalne inteligencije.

Kako podstaći emocionalnu inteligenciju kod dece?

Sve se to radi u ranom detinjstvu. Emocionalna inteligencija je urođena, ali na njoj mora da se radi kako bi se uspešno razvila. Deca posebno mala sastavljena su samo od emocija - to su "sunđeri" koji upijaju osećanja. Izraz lica roditelja, ton glasa, način govora - nepogrešiva su emocionalna poruka za dete.

Roditelji treba da decu nauče da uvek imaju mogućnost izbora, čak i kad ih preplave negativna osećanja. Ako su uspešni u tome, manja je verovatnoća da će deca prihvatiti cigarete, alkohol ili drogu - ove zavisnosti su gotovo uvek rezultat neispunjenih potreba u porodici.

Saveti za unapređenje EQ-a

• Vladati sobom ne znači da treba potiskivati emocije, nego postizati ravnotežu
• Umeće samosmirivanja je neophodna životna sposobnost
• Roditeljski zadatak je da decu nauče da racionalno prolaze kroz emocionalne lomove
• Psiha i emotivna stabilnost su najbolji saveznici i u borbi sa vrlo teškim bolestima
• Pozitivna energija ima snagu da crno promeni u belo, tamno u svetlo, loše u dobro

Emocije i razum su nam dati kroz dve vrste inteligencije - obe jednako važne za uspeh i sreću u životu. Cilj je da naučimo kako inteligentno upotrebljavati svoju emocionalnost.